bialko na redukcje

[...] o twoim wzroście, i co z tego ze 128kg skoro z tego 40% to tluszcz??? Chcesz go zywic, czy chcesz sie nim żywic? Odejmując wegle z posilkow dodajesz tluszcz albo bialko w to miejsce w sumarycznym bilansie tak by sie zgadzala kalorycznosc. Nie dzielisz ww na wszystkie posiłki . Swoja porcje( tak w ogole proponuje bys zaczal od 100g [...]

Cel masa,dieta dla mnie,waze 82kg,184cm,wg idealnych wag dwoch slawnych panow mam nadwage gdyz powinienem wazyc 75kg,ale wygladam szczuple,jedynie tlusczyk mi troche osiadl na brzuchu,chce robic mase miesniowa,potem redukcje by wyrzezbic cialo,ale nie chce tez oblac sie tlusczczem,prosze o pomoc w doborze diety,kazdy dzien tygodnia jest w moim [...]

vajolet, redukcje planuje do końca kwietnia, ale jak będzie to nie wiem. Jesli chodzi o wymiary, no to biodra i nogi muszę trochę pomęczyć ;) terco, dziękuję, i tak jak Obli pisze - nic dodać nic ująć -------------------------------------- Dieta: 1. białko jaj x3, owsiane; Trening 2. białko jaj x2, owsiane; 3. owsiane, rybka, warzywa 4. j.w 5. [...]

Na jesieni zbiłem z 80 na 72 w mniej niż 2 miesiące i siła spadła :< Teraz redukcję chcę zrobić PN Siłownia + aero, wt hiit, śr Siłownia, czw wolny, pt siłownia + aero, sb hiit ndz wolna. Dieta dopracowana. Z odżywek białko. Z supli myślę nad dyma burn do ''wypalenia'' pod koniec redukcji. Na bcaa nie mam kasy - raczej dobry posiłek przed/po + [...]

Czegoś nie rozumien to co powinienem jesc po treningu porannym o 7:30 ? mogą być płatki b:16 t:10 w:20 320kcal a do tego np. chleb zytni razowy b:3 t:1 w:22 110kcal albo zamiast chleba białko 30g jak płatki to po co chleb, dodaj płatków i na to samo wyjdzie, jak można zamieniać węgle na białko, rozumiem zamiana białka z jednego źródła na inne [...]

Hej Hej wróciłem z Siłki, a później byłem z znajomym na piersi z kurczaka. Oł jea MatherFaker. Jakie białko - Obecnie Trec'a 600 gramówki dodaje do płatków owsianych. Jeszcze muszę pogadać z Faftq'em co myśli o mieszaniu Serwatki z Białkiem Nocnym jako posiłek z rana lub popołudniu oczywiście wymieszanym z płatkami owsianymi. Jako że, Białko [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 123,5 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 50 -klatka:145 -udo: 73 -talia: 102 a w pasie 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 40% -węglowodany: 50 -tłuszcz: 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl rok temu 100 tabl mety. 8. TRENING: pon. N.klatka baki .pon. plecy czworoboczne brzuch, CZ.biceps [...]

1) opis budowy ciała : Endo body fat 20% 2) wiek 18 3) waga/wzrost 180 cm 98 kg 4) staż treningowy 1 rok 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy białko monohydranb storm+shock 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od storm shock dopiero zakończone pod koniec listopada 9) ilość [...]

1. Jeżeli w DNT węgle tylko z warzyw a w DT tylko na śniadanie i po treningu nie licząc banana przed to JAK DŁUGO można na tym jechać żeby normalnie funkcjonować. Jakiś 2 lata temu robiłem redukcję i też coś podobnego stosowałem to pamiętam,że nie mogłem się skupić na niczym i głowa mnie bolała z głodu. Czy to minie po jakimś czasie? za mało [...]

cyklop generalna zasada, po pierwsze nie szkodzić, osobom z problemami zdrowotnymi nie zalecamy egzotycznych ilości, bo ktos gdzieś napisał lub uwaza, zdrowa dla kobiety srednia ilosc białka przewijającą sie przez większość poradników żywieniowych (w tym rozniez poradników LC) to w zależności od aktywności do 130g białka dziennie niezależnie od [...]

Szama wygląda zawsze rewelacyjnie, aż ma się ochotę zjeść. Białko jak białko, dużej różnicy myślę, że nie ma. Trzeba patrzeć na profil aminokwasowy. Ja troszkę zmotywowany Tobą zacząłem redukcje. Ułożyłem trening, dzisiejszy dzień to był strzał w dziesiątkę. Na pompie kawał dzika, każdy mięsień czułem bardzo dobrze. Rewelka dobrane ćwiczenia, już [...]

Jak chcesz redukcje to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, białko według braków w diecie, kreatyna DT 10g, DNT 5g, BCAA 1g czystych na 10kg masy ciała przed treningiem i po (jak po dajesz białko to nie musisz), carbo po treningu, spalacz 2x2kaps. (ale na początku zbędny)

Rozumiem,że pytasz o redukcje,no więc jeśli węgli nie ma już zbyt dużo w diecie to trzeba umieć nimi umiejętnie gospodarować. Na pewno w śniadaniu,posiłku przed treningowym i jak po treningowym powinny znaleźć się węglowodany, reszta posiłków nie musi ich zawierać,jeśli faktycznie jest ich mało. W trakcie redukcji najlepiej opierać swoją dietę na [...]

zmniejsz białko do 2g na kg masy ciała i stopniowo zwiększaj do 2,5g. Moim zdaniem jak już nieco przyłapiesz to większa ilość dobrego białka będzie wskazana. Lub pojedź tak jak koledzy wyżej doradzili i gdy dobijesz do 75kg podbij białko do 2,5 ciut tłuszcze i ww : D Później przy masie 85 jębnij redukcje i wstawiaj zdjęcia na forum jaki efekt : D

Witam! Na imię mam Piotrek, mam 26 lat, mam 185cm wzrostu, ważę obecnie 101kg ćwiczę 7 lat bez dopingu obecnie próbuję przeprowadzić dobra redukcje i zrzucić jak najwiecej tłuszczu przy minimalnym ubytku masy mięśniowej ćwiczę 4 razy siłowo w tygodniu, plus po każdym treningu siłowym kręcę do 30 minut na rowerku/orbitreku, do tego jeśli znajdę [...]

Jeśli chodzi o redukcje to w tym/nast. tyg. zamawiam suple. Myślę nad czymś takim: -amino hi-teca albo activlaba z 1,5kg -białko sfd wpc ze 2-3kg -magnez olimpu -tran olimpu -thermo speed/scorch (ost. 4-6tyg. redukcji) -zestaw witamin olimpu -ew. mono, ale to jakbym się zdecydował brac przez cały rok -ew. zma, ale jak będę brał magnez to bez [...]

@Kuba Chcę zejśc do 80 kg. Teraz ważę 95kg, więc wygląda mi na to, że skończę redukcję w okolicach kwietnia 2014. Plan na 2013 to zejść poniżej 90kg @Kabo Kupuję dobre białko i nie takie znów najtańsze... :-) Testu z wodą nie zdały (wg mnie) zarówno Scitec jak i FA. Sam przyznajesz, że z mlekiem lepsze, więc się zgadzamy. @Amidoman: niby do [...]

[...] tako wypic,nie musi to byc miod w gębie ale zeby tez odruchy obbrone sie nie włączały %-) :) cena nie gra roli. i jeszcze jedno mieliście cos takiego ze gdy mieszaliście bialko z mlekiem to zoładek i jelita tolerowały to a gdy zamieniliście mleko na wode to robiło sie nieciekawie?czy to zalezy od białka? ja zrozumiałem ze autor tak zrobil i [...]

[...] to chwila moment 0,7 nie bylo, teraz nauczylem sie ze jak juz mam ochote to mozna sobie po malutku, tak dla funu... Odnosnie hmb, to stary nawyk, zawsze szlo hmb+kreatuna+bialko. Mowisz, ze nie ma sensu? Dodam ze chodzi przede wszystkim o redukcje fatu i zrzucenie kilogramow, miesnie tez sie oczywiscie licza... Oprocz tego co w tytule postu [...]

nie ma złotego środka ani panaceum;-) Niskie tłuszcze zadziałają lepiej na jednych, poza tym poprawiają wrażliwosć insulinową, odciążają trzustkę i "nie zapychaja" ogromna iloscia pokarmu, wysokie węgle zaś pięknie napędzają hormony tarczycy i daja szybkie zastrzyki energii, lepsza pompę treningowa, mocniejsze nabicie miesni , wytrzymałośc etc. Z [...]